Alléger la charge mentale des mères et retrouver de l’espace dans sa tête
Description
Beaucoup de mères ont l’impression de penser à tout, tout le temps. Les repas, les rendez-vous, les lessives, les courses, les sacs à préparer, les choses à ne pas oublier… La liste semble ne jamais s’arrêter.
Cette accumulation de tâches et de pensées s’appelle souvent la charge mentale : cette sensation d’avoir toute l’organisation familiale dans la tête et sur les épaules.
Avec le temps, cette charge peut devenir épuisante : difficulté à se reposer, impression de ne jamais décrocher, sentiment que tout repose sur soi.
Cet atelier propose de prendre un moment pour faire le point sur cette charge mentale, comprendre ce que l’on porte réellement et découvrir des outils concrets pour alléger l’organisation du quotidien.
Objectifs de l’atelier
Cet atelier permet de :
– mieux comprendre ce qu’est la charge mentale
– identifier ce qui occupe réellement l’espace dans sa tête
– faire le tri entre l’essentiel et ce qui peut être allégé
– découvrir des outils d’organisation simples pour faciliter le quotidien
– retrouver un peu d’espace dans sa tête et dans ses journées
Aucune organisation particulière n’est nécessaire pour participer : cet atelier est accessible même si vous avez l’impression d’être complètement débordée.
Déroulé de l’atelier
Avant l’atelier, les participantes réalisent un exercice de “scan mental” afin de déposer sur papier tout ce qui occupe leur esprit au quotidien.
Pendant l’atelier, nous travaillons à partir de cette base pour :
– observer ce qui compose la charge mentale
– faire le tri entre ce qui est essentiel, délégable ou simplifiable
– découvrir des outils concrets pour alléger certaines tâches du quotidien
Ces outils sont inspirés notamment de méthodes d’organisation utilisées dans les entreprises pour simplifier les processus et gagner du temps, adaptées ici à la vie quotidienne.
Chaque participante repart avec un document regroupant plusieurs outils pratiques à tester dans son organisation familiale.
Pour qui ?
Cet atelier s’adresse aux mères qui :
– ont l’impression de penser à tout, tout le temps
– se sentent fatiguées par l’organisation du quotidien
– ont la sensation que tout repose sur elles
– souhaitent retrouver un peu d’espace dans leur tête et dans leurs journées
Informations pratiques
Format : atelier en ligne (visio) Durée : 1h30 Public : mères / femmes en post-partum Préparation : exercice de scan mental à réaliser avant l’atelier
