Sortir du sacrifice alimentaire en post-partum et retrouver une alimentation qui soutient vraiment ton corps
Description
Beaucoup de mères ont l’impression de passer leur journée à nourrir tout le monde… sauf elles-mêmes.
On mange froid, debout, vite… ou parfois pas du tout. On grignote ce qui traîne, on finit l’assiette d’un enfant, on attrape un biscuit entre deux tâches. Et souvent, cela s’accompagne de culpabilité ou de honte.
Pourtant, dans la réalité du post-partum, ces situations sont fréquentes. Entre la fatigue, le manque de temps et la charge mentale, l’alimentation de la mère passe souvent au second plan.
Cet atelier propose de prendre un moment pour questionner son rapport à l’alimentation en post-partum, comprendre les injonctions que l’on porte et retrouver une façon plus douce et plus juste de se nourrir.
Objectifs de l’atelier
Cet atelier permet de :
– revoir l’idée même du repas
– questionner les injonctions que l’on porte autour de l’alimentation
– réapprendre à écouter son corps ou à faire confiance à ce que l’on ressent déjà
– retrouver une estime plus juste de son alimentation et de son corps
L’objectif n’est pas de proposer un plan alimentaire ou des règles à suivre, mais d’ouvrir un espace de réflexion autour de l’alimentation en post-partum.
Déroulé de l’atelier
Avant l’atelier, une semaine de journal alimentaire est demandée. Pendant cette période, les participantes notent simplement ce qu’elles mangent, sans analyser ni chercher à modifier leurs habitudes.
Cette étape permet de prendre du recul sur son alimentation et constitue une base de réflexion pour l’atelier.
Pendant l’atelier, nous abordons :
– le regard que l’on porte sur son alimentation
– les injonctions alimentaires auxquelles les femmes sont confrontées
– la réalité de l’alimentation en post-partum
– des pistes pour retrouver une relation plus apaisée avec le repas
L’atelier se déroule en petit groupe afin de favoriser l’échange et la réflexion, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Pour qui ?
Cet atelier s’adresse aux femmes en post-partum qui :
– ont l’impression de s’oublier dans leur alimentation
– mangent peu, vite ou dans la culpabilité
– se sentent en décalage avec les injonctions alimentaires
– souhaitent questionner leur rapport à l’alimentation de manière douce et sans dogme
Il ne s’adresse pas aux femmes dont l’objectif principal est la perte de poids rapide ou le contrôle strict du corps après la grossesse.
Informations pratiques
Format : atelier en ligne (visio) Durée : 1h30 Public : femmes en post-partum Groupe : 8 participantes maximum Préparation : une semaine de journal alimentaire avant l’atelier (inscriptions closes 7 jours avant)
